Cosa Si Può Fare per Mantenere la Vostra Salute

Cosa Si Può Fare per Mantenere la Vostra SaluteCosa Si Può Fare per Mantenere la Vostra Salute

Un sacco di fattori giocano un ruolo nel mantenimento di una vita sana. A sua volta, la buona salute può diminuire il rischio di sviluppare determinate condizioni. Questi includono la malattia di cuore, ictus, alcuni tipi di cancro e lesioni. Imparare che cosa si può fare per mantenere la vostra e la salute della vostra famiglia.

Percorso per migliorare la salute

Mangiare sano.

Ciò che si mangia è strettamente legata alla vostra salute. L’alimentazione equilibrata ha molti vantaggi. Facendo scelte alimentari più sane, è possibile prevenire o curare alcune condizioni. Questi includono malattie cardiache, ictus e diabete. Una dieta sana può aiutare a perdere peso e abbassare il colesterolo.

Ottenere un regolare esercizio fisico.

L’esercizio fisico può aiutare a prevenire le malattie cardiache, ictus, diabete e cancro del colon. Essa può aiutare a curare la depressione, l’osteoporosi e l’alta pressione sanguigna. Persone che esercitano, inoltre, infortunarsi di meno spesso. Routine di esercizio può farti sentire meglio e mantenere il vostro peso sotto controllo. Cercare di essere attivo per 30 a 60 minuti, circa 5 volte a settimana. Ricordate che qualsiasi quantità di esercizio è meglio di niente.

Perdere peso se sei sovrappeso.

Perdere peso se sei sovrappeso.Molti Americani sono in sovrappeso. Portando troppo peso aumenta il rischio di molte condizioni di salute. Questi includono:

  • alta pressione sanguigna
  • il colesterolo alto
  • il diabete di tipo 2
  • la malattia di cuore
  • corsa
  • alcuni tipi di cancro
  • malattie della colecisti.

Essere in sovrappeso può anche portare a peso infortuni. Un problema comune è l’artrite nelle articolazioni portanti, come la colonna vertebrale, fianchi, ginocchia. Ci sono diverse cose che si può cercare di aiutare a perdere peso e tenerlo spento.

Proteggere la vostra pelle.

L’esposizione al sole è legato al cancro della pelle. Questo è il tipo più comune di cancro negli Stati Uniti. È meglio limitare il tempo trascorso al sole. Assicuratevi di indossare indumenti protettivi e cappelli quando si è al di fuori. Utilizzare la protezione solare tutto l’anno sulla pelle esposta, come il viso e le mani. Protegge la pelle e aiuta a prevenire il cancro della pelle. Scegli un ampio spettro di protezione solare che blocca sia i raggi UVA e UVB. Dovrebbe essere almeno un SPF 15. Non prendere il sole o utilizzare cabine abbronzanti.

Praticare il sesso sicuro.

Il sesso sicuro è buono per la vostra salute fisica ed emotiva. La forma più sicura di sesso è tra 2 persone che hanno solo il sesso con l’altro. Utilizzare la protezione per prevenire le malattie sessualmente trasmissibili (Mst). I preservativi sono la forma più efficace di prevenzione. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di essere testati per malattie sessualmente trasmissibili.

Non fumare o fare uso di tabacco.

Il fumo e il consumo di tabacco sono dannose abitudini. Essi possono causare la malattia di cuore e la bocca, la gola, o il cancro del polmone. Essi, inoltre, sono i principali fattori di enfisema e la malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO). La prima si chiude e meglio è.

Limitare la quantità di alcol si beve.

Gli uomini dovrebbero avere non più di 2 bicchieri al giorno. Le donne non dovrebbero avere più di 1 drink al giorno. Una bevanda è pari a 12 once di birra, 5 once di vino o 1,5 once di liquore. Troppo alcol può danneggiare il fegato. Può causare alcuni tipi di cancro, come la gola, fegato, o il cancro al pancreas. L’abuso di alcol contribuisce anche alle morti da auto rottamate, omicidi e suicidi.

Cose da considerare

Cose da considerareOltre ai fattori sopra elencati, si dovrebbe trovare il tempo per tutto il corpo per la salute. Visitare il vostro medico per controlli regolari. Questo include il tuo medico di base, così come il vostro dentista e oculista. Lasciate che i vostri benefici per la salute e le cure preventive services di lavoro per voi. Assicurarsi che sapete che cosa il vostro piano di assicurazione sanitaria comporta. Cura preventiva in grado di rilevare la malattia o prevenire le malattie. Questo include alcune visite mediche e proiezioni.

È necessario trovare il tempo per la salute del seno. Il cancro al seno è una delle principali cause di morte per le donne. Gli uomini possono ottenere il cancro al seno, troppo. Parlate con il vostro medico su quando si dovrebbe iniziare a ricevere mammografie. Potrebbe essere necessario iniziare lo screening precoce se si dispone di fattori di rischio come la storia familiare. Un modo per rilevare il cancro al seno è quello di fare un mensile di auto-esame.

Le donne dovrebbero ottenere pap test di routine. Donne tra i 21 e i 65 anni dovrebbero fare il test ogni 3 anni. Questo può essere diverso se si dispone di alcune condizioni o hanno avuto il collo dell’utero rimosso.

Chiedete al vostro medico circa altre proiezioni cancro. Gli adulti dovrebbero ottenere screening per il cancro del colon-retto a partire all’età di 50 anni. Il vostro medico potrebbe voler verificare per altri tipi di cancro. Questo dipenderà dalla vostra fattori di rischio e storia di famiglia.

Mantenere un elenco dei farmaci che si prendono. Si dovrebbe anche rimanere fino a data in scatti, tra cui ottenere antinfluenzale. Gli adulti hanno bisogno di un Td booster ogni 10 anni. Il medico può sostituire con Tdap. Questo protegge anche contro la pertosse (pertosse). Le donne che sono incinte hanno bisogno del vaccino Tdap. Le persone che sono a stretto contatto con i bambini dovrebbero ottenere esso, pure.

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Follixin

Italia – funziona – opinioni – recensioni – forum FollixinLo Stress, l’età, e una serie di altri fattori può certamente influenzare la tua spessore dei capelli, la forza, e anche se resta in testa.

Mentre gli uomini nella società sperimentare la perdita dei capelli regolarmente, quando si tratta di perdita di capelli femminile, l’occasione è molto più scioccante e deludente.

Italia – funziona – opinioni – recensioni – forum Follixin

Se siete alle prese con la perdita di capelli, poi la buona notizia è che non c’è bisogno di fare affidamento su procedure lesive, iniezioni, e simili.

Invece, ci sono formule naturali sul mercato che possono solo offrire il sollievo che stai cercando basato sulle opinioni, recensioni e forum in Italia.

Detto questo, questa recensione vorrei presentarvi un nuovo prodotto sul mercato, chiamato Follixin funziona.

Ecco tutto quello che dovete sapere su questo ripristino dei capelli integratore in modo che è possibile ottenere risultati sorprendenti:

Follixin funziona è un tutto-naturale ed efficace di ripristino dei capelli e la crescita formula che vi permette di sperimentare un più pieno, più forti, lucenti e più bella testa di capelli.

Coloro che incorporano questo prodotto in loro la cura dei capelli di routine sono in grado di godere di splendidi risultati in un breve periodo di tempo basato sulle opinioni, recensioni e forum in Italia.

La chiave per l’utilizzo del prodotto e verificando i risultati è quello di usarlo regolarmente e come diretto. In tal modo, sarete finalmente in grado di poter ripristinare i capelli e si sentono sicuri.

Follixin – commenti – ingredienti – come si usa – composizione

Ogni supplemento funziona in modo diverso quando si tratta di capelli restauro e la cura. In questo caso, Follixin funzioni tramite una serie di impressionanti, affidabile ed efficace con ingredienti completamente naturali e sicuri per l’uso.

Ecco i principali ingredienti essenziali della composizione del prodotto che si adoperano per migliorare lo stato dei vostri capelli e il suo ciclo di crescita:

  • Acido Folico
  • Ginkgo Biloba
  • Inositolo
  • Retinolo Acetato
  • MSM

Follixin – commenti – ingredienti – come si usa – composizione

Ognuno di questi ingredienti essenziali della composizione è composto tutto naturale formula. Entro un paio di settimane di utilizzo del prodotto, sarete in grado di raggiungere una completa e bella testa di capelli.

Inoltre, non ci sono additivi, additivi, prodotti chimici, ingredienti sintetici o di altre sostanze nocive nella formula come si usa. Si verificano i risultati in modo naturale.

Ci sono molti benefici per essere avuto quando si utilizza follixin su base regolare, e come diretto sulla base dei commenti. Ecco i principali vantaggi della formula in modo che si sa cosa aspettarsi:

Primo, la formula come si usa restituisce al tuo follicolo pilifero e utilizza solo ingredienti di migliorare la vostra capacità di crescere i capelli.

Con il rafforzamento dei follicoli e migliorato fili, sarete in grado di sbarazzarsi di quelle macchie dove i capelli non è stato in crescita per un certo tempo.

Secondo, il prodotto funziona bene per rafforzare e addensare la qualità dei vostri capelli in modo che si possa ottenere una più completa e aspetto brillante sulla base dei commenti. Ti piace come spessore e splendidi i tuoi capelli sembra quando si utilizza questo prodotto.

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Effetti collaterali – contraindicazioni – fa male – FollixinInfine, il prodotto impedisce anche la perdita di capelli, effetti collaterali, controindicazioni o fa male. Nel prevenire la perdita di capelli, sarete in grado di continuare a godere dal prodotto risultati per gli anni a venire.

Nel complesso, effetti collaterali, controindicazioni o fa male, Follixin è un di alta qualità e di efficace di ripristino dei capelli formula che si può fidare. Il prodotto funziona bene e porta a risultati sorprendenti quando usato come diretto. Per ordinare, visitare il sito internet della marca oggi.

Come potete vedere, ci sono molti importanti vantaggi per l’aggiunta di Follixin per la vostra routine. Con questo prodotto, si può ottenere finalmente i risultati che si sta puntando in modo naturale ed efficace.

Follixin – dove si compra – farmacie – prezzo – Amazon Aliexpress

Dove si compra? Se siete interessati all’acquisto di Follixin, quindi è possibile farlo attraverso il sito internet della marca. È possibile controllare dove si compra Amazon, Aliexpress mercadona e alcune farmacie online a buon prezzo. Il prodotto è attualmente disponibile attraverso un 14 giorni di prova gratuita periodo.

Se si mantiene oltre i 14 giorni, ti verrà addebitato per esso e si iscrive a un servizio di abbonamento mensile. Visita Amazon, Aliexpress mercadona, farmacie e online ad un prezzo accessibile. D’altra parte, se si torna, non ci sono obblighi connessi.

EcoSlim

Italia – funziona – opinioni – recensioni – forum EcoSlimL’obesità o eccesso di peso è un problema serio che, in tempi recenti preoccupazioni più grande e più grande numero di persone in età diverse. E ‘ un peccato che riguarda i giovani, che non sono ancora abbastanza consapevole delle proprie azioni. Mangiare fast food, che vivono una vita sedentaria, rimpinzarsi di se stessi con snack – coloro che tutto porta all’aumento di peso. In questo caso, ciò che correttamente può aiutare a perdere chili inutili e l’eccesso di grasso che è stato per anni? Forse EcoSlim.

Italia – funziona – opinioni – recensioni – forum EcoSlim

EcoSlim Prodotto funziona in modo caratteristico, secondo il produttore. Si tratta di un integratore alimentare e dimagrante sostanza basato sulle opinioni, recensioni e forum in Italia. Si compone di ingredienti che sono necessari per l’organismo, che, come produttore dice, si distingue per il processo di dimagrimento. Questo integratore alimentare è un supplementazione in un deficit di microelementi, macro elementi, ma anche le vitamine. Inoltre, un’altra funzione di questo supplemento è un’accelerazione della metabolico di conversione. In questo modo, il produttore comunica, integrare funzioni come recuperare e un nutrimento per l’organismo di una persona che sta per perdere il peso. A parte questo, questo prodotto anche effetti a bruciare il tessuto adiposo, che è un notevole risultato del funzionamento di questo prodotto basato sulle opinioni, recensioni e forum in Italia http://top-forma.it/eco-slim/. Questo tipo di funziona sono presentate da parte di un produttore. Ma com’è in realtà?

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A quanto pare, EcoSlim ingredienti essenziali della composizione integratore alimentare è quello di portare il tipo di condizioni che una forma del corpo inizia a cambiare, praticamente giorno per giorno. Certo, cambiando per il meglio. Di conseguenza, quello che i produttori di dire: questo prodotto è di contribuire alla perdita massima di 0,5 kg al giorno, 3,5 kg a settimana fino a 12 kg al mese. ingredienti essenziali della composizione come: chitosano, rockweed, acido succinico, ma anche vitamine come la B2, B5, B6, B8, B12, taurina e caffeina hanno un’influenza sul processo.

EcoSlim – commenti – ingredienti – come si usa – composizione

Opinioni su l’Eco Sottile di prodotto sono diversi. Non ci sono opinioni sia positive che negative. Alcune persone lodare il supplemento di dire che ha come si usa funzionato, ma purtroppo non tutto ha funzionato come il produttore ha annunciato, perché, per esempio, la perdita di peso era più piccolo e più lento sulla base dei commenti. Ci sono anche le persone che si lamentano troppo veloce perdita dei chilogrammi e di un ritorno al maggiore peso dopo aver smesso di come si usa un integratore alimentare. Considerando questi pezzi di informazioni, i dubbi vengono alla luce – se vale la pena di uso abbastanza inaffidabile preparazione? Ognuno deve trovare le proprie risposte a questa domanda sulla base dei commenti.

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Consigliamo sicuramente il Mango Africano prodotto in termini di efficacia, il tasso di funzionamento, sicurezza e prezzo. Queste sono le capsule sono costituiti da ingredienti naturali, in modo significativo estratto dai semi di Mango Africano effetti collaterali, controindicazioni o fa male. Utilizzare quelle capsule può portare a una effettiva combustione del tessuto adiposo e la rimozione delle tossine dall’organismo. Un vantaggio di questa preparazione è il fatto che è molto efficace influenza l’inibizione dell’appetito. Questo supplemento anche abbassa il livello del colesterolo. Un altro beneficio derivante dall’utilizzo di questo prodotto è il contenuto di fibre, che, come è facile intuire, si distingue per il processo di digestione effetti collaterali, controindicazioni o fa male.

EcoSlim – dove si compra – farmacie – prezzo – Amazon Aliexpress

Dove si compra? Secondo le numerose informazioni dal sito ufficiale del distributore, dietista sperimentato con il prodotto. Che cosa è più, su internet si possono trovare un sacco di positivo e unanime parere. Mango africano sembra essere l’alternativa migliore. Naturalmente questo è il nostro parere in merito al tema. Si caro invitiamo a testare questo prodotto per conto proprio e di vantare effetti se ci saranno. È possibile controllare dove si compra Amazon, Aliexpress mercadona e alcune farmacie online a buon prezzo. Per favore, pubblica i tuoi sentimenti e opinioni generali su prodotti, perché può essere molto utile per le altre persone che sono in fase di ricerca di un efficace integratore alimentare destinato per la perdita di peso. Visita Amazon, Aliexpress mercadona, farmacie e online ad un prezzo accessibile. A nostro avviso, di mango Africano è la corretta preparazione che vale la pena di essere usato e per essere raccomandato. Sappiamo già il prodotto efficace inteso per perdere inutili chilogrammi. Ora è il tuo turno!

Le calorie di bevande

In 50 anni, la bevanda dipartimento ha sperimentato una tale esplosione che è difficile trovare la propria strada … Soprattutto quando si controlla la tua linea, perché alcuni nascondere le loro calorie. Inventario e consigli.

Succhi di frutta: comprendere le denominazioniSucchi di frutta: comprendere le denominazioni

Ci sono diversi nomi di succo di frutta, bottiglie. Questi sono utilizzati per identificare i succhi di frutta che contengono additivi.

  • “Succo di frutta” (o succo di verdura ): questo termine è riservato per i prodotti naturali derivati dalla pressione di frutta fresca o verdura.
  • “Succo puro” : questa qualifica indica che non sono stati aggiunti additivi.
  • “Succo al 100%” significa che lo zucchero è stato aggiunto, così come l’acido ascorbico.
  • “Nettare”, è fatto con almeno il 50% di polpa di frutta con aggiunta di acqua e zucchero.
  • “Bevande di frutta” : contengono più del 12% di succo di frutta, e anidride carbonica, acidi alimentari, aromi naturali …

Questi prodotti sono zuccherato (10 e 12 g di carboidrati per 100 ml, 2, 3, pezzi di zucchero), e quindi di calorie (da 50 a 100 kcal / 100 ml). Essi contengono vitamine e minerali.

Il nostro consiglio: a causa della loro energia ricchezza, queste bevande devono rimanere occasionale, per esempio a colazione o un aperitivo, dove rappresentano un’interessante alternativa all’alcol. Non dovrebbero mai essere sostituito con un frutto intero, più ricca in micronutrienti e fibre.

Bibite e altri “dolce” bevande: preferire pasti leggeriBibite e altri "dolce" bevande: preferire pasti leggeri

Bibite frizzanti, zuccherato, colorato e profumato e le bevande a base di acqua, zucchero, anidride carbonica ed estratti vegetali. Essi contengono conservanti e acidifiers. Essi sono ricchi di zuccheri (10 g / 100 ml in media), sono più o meno calorico (da 30 a 60 kcal / 100 ml) a seconda della marca e categoria (cola, aranciata …).

Il nostro consiglio: dolce e calorico, come succhi di frutta, bibite devono essere consumati su base occasionale che contava l’apporto energetico giornaliero.

Quando guardando la sua linea, l’ideale è optare per versioni di luce, ma senza abusarne: il mantenimento del suo gusto per il dolce non è una buona abitudine da prendere quando si vuole sbarazzarsi di esso!

Alcol: con grande moderazione

Tutte le bevande alcoliche sono ricchi di alcol e zuccheri, quindi energia: un palloncino rosso è uguale a 82 kcal, bianco, 105 kcal; Un bicchiere di Porto, a 80 kcal; Una birra contiene 125 a 200 kcal; Un pastis, 100 kcal … Inoltre, essi rafforzano il deposito. I consumatori in eccesso, promuovono anche molti problemi di salute.

Il nostro consiglio: a differenza di altri nutrienti, l’alcol non è essenziale: se non ti piace, non forzare te stesso! Preferire bevande alcoliche che contengono il meno alcool e zucchero (evitare, ad esempio, forte alcool mescolato con soda) e di moderare la quantità.

Al tavolo, un bicchiere di vino da degustare un bicchiere di acqua per placare la sete.

Acqua: illimitataAcqua: illimitata

Le acque di sorgente sono tratte da una o più fonti di cui minerali e oligoelementi contenuti rispondono a determinati standard. Acque minerali provengono da fonti conosciute per le loro proprietà terapeutiche o per la loro particolare ricchezza di minerali. L’acqua del rubinetto è perfettamente controllato dal punto di vista della salute. Tutte queste acque contengono zero calorie. Acque aromatizzate sono composti di acqua, con l’aggiunta di sapori, e a volte un po ‘ di zucchero o dolcificanti. Sono più o meno carico a seconda dell’aggiunta di zucchero.

Il nostro consiglio: acqua piatta rimane più liquido appropriato per il nostro corpo. Si consiglia di bere da 1 a 1,5 l al giorno. L’ideale è variare le acque. L’acqua del rubinetto che consente di risparmiare la borsa: è da 10 a 100 volte di meno!

Limitare il gassate acque ricche di sale, promuovere la conservazione. Evitare di acque aromatizzate contenenti più di 2 g di zuccheri per 100 ml.

La Stevia, neotame: quali sono i nuovi dolcificanti vale la pena?

La Stevia, neotame: quali sono i nuovi dolcificanti vale la pena?Alternativa allo zucchero, dolcificanti permetterà di divertirsi mentre si sta guardando la sua linea. Due nuovi giovani sono stati recentemente autorizzati a lavorare in Francia, la stevia e neotame. Quali sono i loro vantaggi? Più che cosa portano di altri dolcificanti, di aspartame in mente?

La Stevia, o rebaudiosidi, è un dolcificante naturale estratto dalle foglie del Sud Americano pianta Stevia rebaudiana. Nuovo dal momento che recentemente autorizzato per il consumo in Francia con il decreto del 26 agosto 2009, ma comunque usato per decenni in Sud America, Giappone e Cina.

Ammessa per un periodo di due anni, la stevia è ora incluso in molti prodotti alimentari senza aggiunta di zuccheri: alcuni non-alcolica aromatizzato, bevande, bevande alcoliche, dolci e dolci e alcune zuppe o preparati. È disponibile anche in compresse o bustine, ma attenzione: alcune marche giocare sulla stevia denominazione di vendere i prodotti che contengono solo una piccola percentuale di stevia associato con altri dolcificanti.

Un potere dolcificante fino a 300 volte superiore a quello del saccarosioUn potere dolcificante fino a 300 volte superiore a quello del saccarosio

Con proprietà dolcificanti da 40 a 300 volte superiore a quello del saccarosio, la stevia è diventato l’alternativa naturale per l’aspartame.

“Questo dolcificante chimico è generalmente criticato perché i suoi effetti a lungo termine non sono noti, soprattutto se consumato in grandi quantità: no, veramente obiettivo studio è stato realizzato”, dice Virginie Balle, dietista. Mentre l’aspartame è stata usata solo dal 1980, la stevia può essere utilizzato per decenni, o anche di più, dai popoli del Sud America. “Si può vedere come una grandezza di studio. Il fatto che questo dolcificante naturale è rassicurante”, continua il dietwoman.

La Stevia è interessante per i diabetici

Secondo il lavoro di Donald A. Williamson squadra, stevia, così come l’aspartame, non aumentano il senso di fame rispetto al saccarosio. Inoltre, il consumo di questo dolcificante naturale sarebbe notevolmente ridurre il glucosio nel sangue e livelli di insulina dopo un pasto, rispetto al saccarosio o, addirittura, l’aspartame, il che lo rende utile per i pazienti diabetici. “Il suo gusto dolce senza zucchero è interessante per coloro che vogliono controllare la loro linea, ma anche per i pazienti diabetici, per esempio per i bambini che vogliono addolcire il loro yogurt naturale”, spiega il dietologo Virginie Balle.

Il gruppo di esperti Scientifici sugli Additivi Alimentari dell’Efsa (European Food Safety Agency), che ha valutato la sicurezza dei glicosidi steviolici, tra cui rebaudiosidi, stabilita la dose giornaliera accettabile (cioè, la Quantità che può essere consumato ogni giorno per tutta la vita, senza quantificabili rischio per la salute) a 4 mg per kg di peso corporeo al giorno.

Nessun rischio per la salute

Secondo un rapporto dell’OMS sugli additivi alimentari, rebaudiosidi A non è né né cancerogeni genotossici, né è legata ad eventuali effetti negativi sul sistema riproduttivo umano o lo sviluppo del bambino.

A causa della mancanza di studi sulla sua stabilità termica, l’Agenzia francese per la Sicurezza Alimentare, l’Afssa, raccomanda di non calore Rebaudiose A 100-120 ° C.

Neotame, un dolcificante chimico, ma più dolce di aspartame

Neotame anche recentemente è stato autorizzato come dolcificante dal decreto del 26 aprile 2010. Esso è formato dalla reazione di aspartame e un altro composto, 3,3-dimetil – butirraldeide.

Che cosa dà in più?

Il suo vantaggio è il suo gusto dolce, che è molto superiore a quello del saccarosio e altri dolcificanti: il potere dolcificante del neotame è di circa 7.000 a 13.000 volte superiore a quello del saccarosio e circa 30 a 60 volte superiore a quella dell’aspartame.

Il gruppo di esperti dell’EFSA sugli Additivi Alimentari ha concluso che l’uso di neotame come dolcificante non costituiscono un rischio per la salute. La dose giornaliera accettabile è di 2 mg per kg di peso corporeo al giorno.

Saperne Di PiùSaperne Di Più

– Un libro: la Stevia, il virtuoso di zucchero , Aymeric Lazarin e François Couplan, ed. Il sangue della Terra, 2009.

– Un sito di informazione sulla stevia .

Fonti:

– “Effetti della stevia, aspartame, saccarosio sull’assunzione di cibo, il senso di sazietà, e post-prandiale livelli di insulina e glucosio”, Donald A. Williamson, Stephen D. Anton et al., “Appetito”, Marzo 2010.

– “L’Efsa valuta la sicurezza dei glicosidi steviolici”.

– “La valutazione di determinati additivi alimentari”, 36 ° rapporto del WHO Expert Committee on Food Additives.

– “Neotame come dolcificante ed esaltatore di sapidità: parere del gruppo di esperti Scientifici sugli additivi alimentari, aromatizzanti, coadiuvanti tecnologici e i materiali a contatto con gli alimenti”.

 

Aggiungere le erbe e le spezie per la vostra dieta!

Un successo la dieta è una dieta che va seguita senza frustrazione. Dite addio ai vostri piatti senza sorpresa da potenziare con aromi e spezie! Questi alleati della tua silhouette porterà colore e sapore ai vostri piatti.Aggiungere le erbe e le spezie per la vostra dieta!

“Il cibo di domanda, tutti noi associamo il bello con il buono,” dice Valérie Espinasse, micro-nutrizionista a Parigi. Ci prendiamo più il piacere di mangiare un piatto se non è appetitoso e, durante una dieta, l’attrattiva di piatti evita che uno si concentra sulle calorie. “

Giocare con i colori delle spezie e delle erbe sulle vostre tavole: essi non vi darà l’impressione di essere a dieta. Portare la vostra immaginazione alla vita e ottenere i vostri occhi su di esso!

Dare sapore al vostro dimagrante ricetteDare sapore al vostro dimagrante ricette

Il pesce con l’acqua, verdure al vapore … durante una dieta, piatti spesso sembrano troppo blando:

“L’aggiunta di erbe e spezie rende possibile diversificare i gusti e pensare che noi mangiamo ogni giorno un po ‘diverso”, spiega micro-nutrizionista Valérie Espinasse. Le erbe aromatiche sono molto profumati e di stimolare le papille gustative. “

A fine cottura, aggiungere il basilico e dragoncello per la vostra padella o verdure al vapore.

“A la spezia lato, la curcuma associati con le verdure, oltre a profumare, aiuta l’intestino a gestire i cambiamenti dietetici che si verificano durante una dieta”, spiega Valérie Espinasse.

Inserire il colore nelle vostre ricette

  • Preparare il barbecue spiedini di manzo marinato al curry e paprika, poi cospargere con il dragoncello. O, unire il pollo con il timo e il peperoncino di Espelette in polvere …
  • Cucinare le carote con cumino e prezzemolo. Aggiungere in caso di necessità: le sue proprietà antiossidanti vitamine scompaiono rapidamente quando si cucina.
  • Pensare a una insalata fatta con prodotti freschi di cumino formaggio: stimola l’attività digestiva!
  • Preparare una terrina di verdure (carote, pomodori …) con coriandolo, ben colorato e ricco di vantaggi: coriandolo aiuta la digestione e ha proprietà diuretiche.

Sostituire il sale con erbe aromatiche e spezie

Per aumentare le vostre ricette, non pensare sale più: erbe e spezie di stagione. L’abuso di spezie e dare insospettabile sapori per i vostri piatti.

Alcune idee :

  • Apprezzare un filetto di salmone di rosa di bosco, miele e un tocco di terra peperoncino, e si otterrà un basso di calorie e potente piatto di gusto. Il peperoncino è, inoltre, un buon diuretico e favorisce la digestione.
  • Provare le patate dolci infuso con una bacca di vaniglia e squartato con la scorza d’arancia: senza zucchero aggiunto è necessario.
  • Su un insalata, aggiungere l’aglio e l’erba cipollina invece sistematicamente l’aggiunta di sale per la vinaigrette.
  • Allo stesso modo, pensare di fresco o disidratato, basilico sul tuo zucchine o melanzane.

Se il sapore non è forte abbastanza, aggiungere il curry per la miscela. “Le erbe e le spezie sono spesso abbastanza su di loro in un piatto e garantire un gusto originale,” dice il micro-nutrizionista.

Limitare lo zucchero aggiunte per dolciLimitare lo zucchero aggiunte per dolci

Reinventare dolci, meno zucchero, ma più aromatici, e tanto gusto! Di nuovo, lasciare che la tua creatività si esprima. Con i dolci, tutto è permesso: composta di vaniglia, mango, cannella o cardamomo, cannella, mele, fragole, insalata con menta o basilico …

“Cannella a terra è interessante perché ha proprietà anti-infiammatorie, digestivo, calmante e antiossidante virtù”, dice Valérie Espinasse. Pensare di zenzero che ammorbidisce leggermente acido della frutta.

  • Versare su una mela bianca formaggio di cannella in polvere e un pizzico di chiodi di garofano in polvere.
  • Preparare un carpaccio di arance dove si dispensano cardamomo e zenzero in polvere: certi colpi di frusta!
  • Sostituire la crema pasticcera con una schiuma leggera di formaggio bianco (panna montata al mixer) aromatizzato con cannella o zenzero.

Presente spezie a vostra disposizione

Non è perché uno guarda il suo peso che si deve mettere tutta la sua famiglia con la dieta o di non ricevere più amici. Al contrario. Arnaud Cocaul, il partner nutrizionista della Ducros marchio, insiste sulla nozione essenziale di piacere: “non dobbiamo privarci di quei momenti conviviali che fare del bene. “

Il suo trucco: permettere a tutti di prendersi cura di stagione, piatti a suo piacimento, e nella quantità desiderata. Presenti le erbe e le spezie in stampini a disposizione degli ospiti, anche piano sul tavolo irroratrici di olio e aceto.